告诉你精子碰到什么就认怂,吃什么才好

时间:2019-06-22 16:31

长期这样生活,精子一准吃瘪!
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小胖总监说,最近几个客户精子质量都不太好,要安排调理。原来精子质量差,在不知不觉中已经成为现代男性的一大痛点。
 
备孕怀孕不是女方一个人的事,如果男方的精子不给力,女方身体条件再好也没用。可是大多数男性根本没有保养身体的概念,更别说懂得提高精子质量了。说不定在日常生活中,经常做一些有损精子质量的事情,你都有份!
 
 
精子正常指标
 
首先来明确一下,什么样的精子属于正常,要用到精液分析。先进行精液标本的收集,在检查前禁欲3至5天。
 
精液常规分析标准
①精液量:≥2.0ml,<7ml
②pH值:7.2至7.8
③精子密度:>20×106/ml
④精子总计数:≥40×106
⑤活动力:60分钟内50%以上具有前向运动,或25%以上精子快速直线前进
⑥形态:50%以上精子形态学正常
⑦白细胞:<1×106/ml
⑧液化时间:<60分钟
⑨粘稠度:粘液丝长度小于2cm为正常
 
当精子数量大于1500万以上,运动能力大于32%,精子形态大于4%,才算正常。
 
精子成活率低有很多原因,比如感染、精液液化异常、免疫因素、抗精子抗体、内分泌因素、遗传疾病、染色体异常、抽烟、喝酒、作息不规律等。
 
甚至有些药物对精子的影响也是比较大的,比如激素类的药物、抗生素、抗寄生虫类的药物、胃药、抗生育类的药物等,少量服用就还好,但如果长期服用又是在备孕期间的话就要注意了。
 
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精子最怕的东西
 
1、怕烟酒  
烟酒是精子的天敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,香烟中的尼古丁能杀伤精子。
吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少,而畸形精子的数较多。成年男性每天吸30支烟,精子的存活率仅为40%,同时精子畸形率增高。而酗酒会导致生殖腺功能降低,使精子中染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。
所以就算不戒烟酒,也要注意不要过度。在备孕期间,男方最好完全戒烟戒酒。
 
2、怕饿  
精子的生长是需要营养物质供给的。
任性的偏食挑食,在男性中还是非常普遍的,如果不喜欢吃蛋、鱼和奶制品等,时间久了会使体内含锌量下降。要知道,微量元素锌被誉为是“夫妻和谐素”,缺了它会导致精子数目下降40%,甚至不孕。
 
3、怕频  
如果手淫过度,或过早进行性生活,可能会导致阳痿,也会使每次所含精子量变少。
 
4、怕热  
精子的成长过程需要低温,不然容易死掉。
有些男性习惯性泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴,他们不知道的是,高温会破坏生精上皮,引起生精功能下降,精子数量、质量、密度、活动力都会下降,再生成新的精子也有困难。
 
5、怕药  
如果经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的白消安片、呋喃类药、激素类药,会引起精子生长障碍,精子染色体损害和断裂。
 
6、怕忧  
如果容易忧愁郁闷,情绪大起大落,会直接影响神经系统和内分泌的功能,使睾丸生精功能发生紊乱,严重的会导致不孕。
 
7、怕特定食物
比如生棉籽油、雷公藤,玄参、天冬、寒水石、黄柏等复方汤剂,都会影响生精功能和降低精子活力。
 
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保养精子的食物 
 
1、优质蛋白质
蛋白质是生成精子的重要原材料,可以帮忙协调内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等,都可以为人体提供优质蛋白质。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素,对男性身体十分有益。
 
2、矿物质和微量元素
最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
锌元素能够调整免疫系统功能,改善精子活动能力。锌缺的影响我们已经说过了,而身体缺了硒,则会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
想补锌可以吃贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。补硒可以吃海带、墨鱼、虾、紫菜等。
 
3、水果蔬菜
很多男性都不肯吃水果蔬菜!然后就错过了水果蔬菜中含有的大量维生素,它们可是男性生殖生理活动所必需的,对提高精子的成活质量有很大帮助。
维生素A和E可以延缓衰老、减慢性功能衰退速度,对精子的生成、提高精子的活性有良好的效果。
如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,可能有碍于性腺正常发育和精子生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力。
 
4、适量脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来。脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
 
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